Mobilité
L'entraînement qu'on oublie trop souvent.
Travail postural, souplesse active et prévention des blessures. Des séances courtes et ciblées pour bouger mieux, plus longtemps, sans douleur.
45
Min pour soi
−40%
Tensions ressenties
1
Bilan offert
Pour qui ?
Quel que soit ton point de départ
Une séance type
Le déroulé
- 01
Bilan & respiration
Repérage des zones tendues, respiration.
- 02
Mobilité ciblée
Travail articulaire actif (hanches, épaules, chevilles).
- 03
Renforcement profond
Gainage et stabilité pour tenir les amplitudes.
- 04
Auto-massage
Rouleau et étirements pour récupérer.
Le déroulé
Ce qui est inclus
- Séances mobilité ciblées
- Bilan postural individuel
- Routines à refaire chez soi (app)
- Travail respiration & gainage profond
- Accès matériel récupération
Format
Petit groupe · prévention
Niveau
Tous niveaux
Durée
30–45 min
Ton coach
Inès P.
Coach mobilité & prévention · @cadence.move
“Mon dos me remercie. Indispensable quand on s'entraîne dur.”
Paul · Membre mobilité