Running
De la première foulée au record perso.
Sorties club, séances de fractionné sur piste et travail d'allure encadrés par des coachs. On court ensemble, on progresse ensemble, du 5 km loisir au marathon visé en moins de 3 h 30.
320+
Coureurs au club
12
Séances / semaine
4
Allures de groupe
Pour qui ?
Quel que soit ton point de départ
Une séance type
Le déroulé
- 01
Échauffement
Mobilité, gammes et montée en allure progressive (15 min).
- 02
Bloc principal
Fractionné sur piste ou travail d'allure selon l'objectif du jour.
- 03
Travail spécifique
Côtes, foulée, renforcement du coureur.
- 04
Retour au calme
Footing souple, étirements et debrief avec le coach.
Le déroulé
Ce qui est inclus
- Séances coachées en groupe (piste & route)
- Plan d'entraînement personnalisé sur l'app
- Analyse d'allure & suivi de progression
- Sorties longues du week-end
- Boisson de récupération au bar à matcha
Format
Collectif · extérieur & piste
Niveau
Tous niveaux
Durée
60–90 min
“Je suis passée de 0 à un semi en 6 mois, portée par le groupe.”
Camille · Membre running